Cuando hablamos del amor en ocasiones lo primero que se nos viene a la mente es el amor de pareja, sin embargo, expertos comparten que, para poder compartir el amor con otras personas, ya sea familia, una pareja o amigos es necesario sembremos nuestro amor propio.
Entre tanta información que hay del amor propio en ocasiones es complicado llevarlo a nuestra vida diaria o incluso puede que ya lo hagamos y no sepamos son actos de amor propio.
Por lo que te compartimos una guía muy rápida para incluir en tus hábitos acciones que te ayuden a alimentar ese gran amor hacia ti.
Primero comencemos con definir que es el amor propio: ¿Qué es el amor propio?
Contrario a lo que muchos piensan, no tiene nada que ver con el narcicismo, el orgullo, el ego, la soberbia o la vanidad. Se trata de la capacidad que tienes para valorar lo que haces, lo que eres, tus habilidades y la estima que mantienes sobre ti mismo. Para alejar el concepto de las ideas negativas mencionadas, algunos psicólogos prefieren el término autoestima. En cualquier caso, es una parte importarte de tu vida y de tus relaciones con los demás. La falta de amor propio (baja autoestima) se relaciona con desequilibrios en casi todos los aspectos de tu día a día.
¿Y como aumentamos nuestro amor propio?
Aprende a perdonarte
Una de las primeras cosas que debes aprender para aumentar tu amor propio es perdonarte a ti mismo. El perdón no es solo dejar atrás los actos o las palabras hacia alguien. Esto no se puede deshacer, siempre va a estar ahí. Puedes, eso sí, reconciliarte con ellos, comprenderlos en su contexto y asimilar que no tienen por qué condicionar tu estado de ánimo o tus sentimientos.
Ahora piensa en el auto perdón. Consiste en reconciliarte con lo que has dicho, lo que has hecho e incluso con lo que has pensado decir o hacer. No olvidarlos o hacer que nunca tuvieron lugar, sino aprender a no guardar sentimientos negativos hacia ellos. Es un proceso, uno que solo puedes completar si decides empezar a transitarlo.
Comprende que hay cosas que no puedes controlar
Uno de los grandes obstáculos para aumentar tu amor propio es asimilar que hay cosas que tus acciones no pueden controlar. Si te empeñas en controlar lo incontrolable, terminarás en un bucle que no hará más que hundirte más en el abismo de la oscuridad.
Por ejemplo, no puedes controlar las acciones de los demás (tampoco eres responsable de ellas), la incertidumbre del futuro, las decisiones pasadas de tus padres, tu nacionalidad, la sociedad en la que vives, las opiniones de tu familia o la opinión que los demás tienen de ti.
En el momento en que entiendas esto, darás un paso gigante para fortalecer el amor que te tienes. No todo puede estar en orden, tampoco ajustarse a lo que esperas. Y eso está bien, no tiene por qué condicionar tu estado de ánimo o tus expectativas hacia ti mismo.
Cuida tu salud física
Está claro que cuidar de tu salud es una parte imprescindible en este proceso. Está muy bien que te aceptes tal y cómo eres, pero esto no tiene por qué estar por encima de una vida saludable.
Hacer ejercicios, por ejemplo, se relaciona con la liberación de hormonas que te ayudan a sentirte bien durante y después de la actividad. Al ejercitarte tu cuerpo libera dopamina, endorfinas y serotonina, también llamadas hormonas de la felicidad o del placer. Su estimulación es una inyección natural para la autoestima.
El hecho de aumentar el rendimiento, cumplir objetivos, mantener en forma y recibir cumplidos de los demás hace que se consolide el amor propio. También lo puedes conseguir al vestirte bien, comer sano y practicar otros buenos hábitos.
Cuida tu salud mental
Tan importante como la salud física es la emocional. Existen muchas formas de fortalecerla, lo que tendrá un impacto directo al aumentar tu amor propio. Algunos consejos que puedes seguir para ello son los siguientes:
- Evita enfocarte solo en el trabajo.
- Comparte diariamente con familiares y amigos.
- No consumas solo noticias devastadoras. Siempre que puedas aléjate de ellas.
- Reduce la cantidad de estrés de tu jornada.
- Evita los ambientes tóxicos.
- Incluye técnicas de meditación y respiración para sobrellevar momentos difíciles.
- Haz del descanso una prioridad en tu vida.
- Disfruta de la naturaleza.
- Incluye hábitos positivos en tu vida.
Elige muy bien el círculo que te rodea
Aprender a elegir quién forma parte de tu círculo íntimo es muy importante para aumentar tu amor propio. En este punto hacemos referencia a amigos, familiares, colegas y personas con las cuales decides entablar una relación de pareja.
Cuando dejas entrar a tu círculo a personas que solo trasmiten una actitud negativa, que se enfocan solo en criticarle o que no valoran tus esfuerzos o logros, te acabas perjudicando. Esto no hará más que atormentarte de forma permanente.
Hay cosas que no puedes controlar, ya lo hemos dejado claro. Por suerte, en este caso sí puedes hacerlo. Aunque hay personas que no puedes apartar del todo (familiares o colegas), sí puedes elegir qué tanto saben de ti o cuánto interactuar con ellos.
Hazte un cumplido al menos una vez al día
¿Acaso es vanidad que tú mismo te hagas un cumplido por algo que has hecho durante el día? ¡Para nada! No tienen que ser grandes cosas. Incluso, los detalles más pequeños merecen un cumplido si se han hecho con buena intensión. Hacerte un autocumplido es una señal de aprobación, reconocimiento y elogio. ¿Has preparado un plato cuyo resultado superó tus expectativas? Pues celébralo. ¿Acaso aumentaste tu rendimiento en el gimnasio? Siéntete orgulloso. ¿Lograste superar un obstáculo sin perder la cabeza? Date un fuerte aplauso por ello.
No temas; es celebrar, enorgullecerte o aplaudir las cosas que haces durante el día. Con ello aportas un granito de arena en el camino de aumentar tu amor propio.
Estas son solo algunas de las cosas que puedes hacer para amarte más. Lo importante es que tengas presente cuán importante es dedicarte tiempo, palabras amables y cuidados. Si aun así no lo consigues, también puedes pedir ayuda profesional. Un psicólogo puede orientarte con otras herramientas para cultivar el amor propio. Además, puede ayudarte a ver cualidades que quizá, de momento, no ves.